Meedoen kost je he-le-maal niks, tenzij je graag het boekje thuiskrijgt (binnenkort beschikbaar). We vragen wel van je dat je jouw maand zonder social media serieus neemt. Dus niet posten, liken of delen, maar ook niet scrollen en kijken.

Heb je even? Er zijn nogal wat voordelen. Je zult waarschijnlijk minder stress ervaren, meer tijd overhouden, beter slapen, meer echte verbindingen aangaan met vrienden, echt aanwezig zijn als je met je partner of kinderen bent en met meer focus werken. Het mooie is: ieders ervaring is anders. Ga de uitdaging aan en ontdek wat een maand lang zonder social media jou brengt!

Natuurlijk! Als het kan, verwijder dan de social media apps van je privételefoon. Informeer je collega's. En gebruik een planningstool om social posts in te plannen zodat je je telefoon niet nodig hebt. Of beter nog: overleg met je werkgever of die social posts in mei wel écht nodig zijn, of dat een collega dit even voor je kan doen.

Snappen we. Social media zijn zo verslavend dat we er niets van willen missen. Juist daarom is het goed om die verslaving te doorbreken en een maand lang geen social media te gebruiken. Wij helpen je door de maand heen met fijne lees- en luistertips en ideeën voor toffe activiteiten. En als jij jouw vrienden & familie overhaalt om ook mee te doen, wordt het nog makkelijker en leuker.

Mei Social Vrij is een stichting die mensen helpt om bewuster met social media om te gaan en de aandacht terug te krijgen. Onbewust spenderen we uren op social media en we willen de regie over deze verloren tijd terugpakken. Niet door het te verbieden, maar door jaarlijks met onze campagne Mei Social Vrij mensen te inspireren en activeren om een maandje offline te gaan. Om te ontdekken hoeveel tijd, rust en focus je terug kunt winnen.

Zeker! Sociale media zijn niet dol op onze boodschap om te minderen en stoppen, dus we moeten het hebben van jouw ‘word of mouth’. Heb het dus met vrienden en collega’s over Mei Social Vrij, en ga samen de uitdaging aan!

Dat kan! Je kan je nog altijd inschrijven via de website. Je mag zelf bepalen of je tijdens mei meedoet, of zelf een maand zonder socials bijhoudt. Beide opties zijn een aanrader!

Ja! Als je merkt dat je toch nog een zetje nodig hebt om van de socials af te komen, nodigen we je van harte uit om weer mee te doen. Mei 2026 zit bomvol nieuwe tip, aanbiedingen en elementen!

Ook dan kan dit iets voor jou zijn! Kritisch kijken naar je telefoon- en appgebruik en dit een maand verminderen is altijd een goed idee.

Zeker! Mei Social Vrij is er voor alle leeftijden. Het kan juist leuk zijn om samen mee te doen, zodat je ervaringen en lessen met elkaar delen.

Via https://meisocialvrij.nl/samenwerken kan je contact met ons opnemen voor de opties.

Pers en media kunnen contact opnemen met Rutger Wessels (rutger@meisocialvrij.nl, 06-21874420).

Het boekje - dé survivalgids voor jouw socialvrije mei - kost 13,99€, inclusief verzending. Het is te bestellen via de website.

Stuur ons een mailtje op contact@meisocialvrij.nl en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.

Iedereen die bewuster wil omgaan met social media of zijn/haar/hun schermtijd wil verminderen. Misschien merk je dat je op één bepaalde app veel tijd besteed en dat zou willen minderen of in het algemeen. Iedereen is welkom om mee te doen.

Nee, Mei Social Vrij draait om stoppen tijdens de maand mei. Je kiest zelf welke apps je een maand lang minder gebruikt of tijdelijk loslaat. Of dat voor jou nou TikTok en Instagram zijn, of LinkedIn en Substack. Veel van de eerdere deelnemers merkten dat ze na mei automatisch minder behoefte hebben aan social media.

Zeker wel: we zijn geen anti-smartphone beweging. Je bepaalt zelf óf en hóé je meedoet. Het gaat tijdens Mei Social Vrij niet om perfectie, maar om een bewuster gebruik van je telefoon en schermtijd. Uit voorgaande edities is wel gebleken dat we op compleet vreemde apps terecht komen om alsnog onze scrolbehoeften te faciliteren.

Je kan je eenvoudig gratis inschrijven via de website. Na je aanmelding ontvang je via de mail informatie om je voor te bereiden op de maand mei, tips en inspiratie.

Ja! Meedoen aan Mei Social vrij is helemaal gratis. Geen addertjes onder het gras. We willen het voor iedereen toegankelijk maken om zijn of haar social media-gebruik te verminderen. Mocht je helemaal offline willen gaan, hebben we ook een Offline Survivalgids gecreëerd. Dit boekje verkopen we wel ter waarde van 13,99 euro. Het geld hiervan gaat naar onze stichting om nog meer goede dingen te doen en meer mensen te kunnen bereiken met onze boodschap. De aanschaf hiervan is niet verplicht, maar wel heel handig. Dit kan je zelf bepalen dus!

Na je inschrijving bij Mei Social Vrij ontvang je praktische tips om minder op je social media te zitten, ontvang je allerlei goodies (zei iemand gratis proefabonnementen?) en updates en motivatie tijdens de hele maand mei. Zo helpen we je op allerlei manieren om je schermtijd te verminderen en meer uit je offline tijd te halen.

Zeker! De Offline Survivalgids helpt je juist om nieuwe gewoontes vast te houden, ook na mei. Het is een praktische gids die je ondersteunt bij een blijvend gezondere balans met social media. Heb je weer de behoefte om na de maand mei opnieuw een keer te detoxen? Pak het boekje er opnieuw bij en ga de uitdaging zelf opnieuw aan.

De Offline Survivalgids van Mei Social Vrij is een fysiek boekje, dat precies in je broekzak past - om overal mee naartoe te nemen! Perfect dus voor de momenten waarop je normaal gesproken automatisch naar je telefoon grijpt. De survivalgids zit boordevol (lees)tips, oefeningen en ideeën om minder op je telefoon te zitten en los te komen van je social media.

Nee, jouw deelname aan Mei Social Vrij is volledig gratis en de aankoop van de Offline Survivalgids is compleet optioneel. Zie het als een extra hulpmiddel als je wat ondersteuning kan gebruiken óf als je juist dat stapje verder wil zetten om nog meer offline te gaan. En een leuk aandenken aan dit experiment.

Helemaal niet. Het gaat bij Mei Social Vrij niet om op een ‘perfecte’ manier te stoppen, maar om bewuster te worden van je gedrag. Elke minuut die je minder scrolt, is al winst! Maar we moedigen je wel aan de maand socialvrij zo serieus mogelijk aan te pakken. Niemand kijkt met je mee en je doet het helemaal voor jezelf.

Dat hoort erbij! Als het makkelijk was geweest om met social media te stoppen, was onze campagne niet nodig geweest. Probeer je te realiseren waarom je toch besloot om te scrollen en hoe je dit voor een volgende keer voor kan zijn. Het draait bij Mei Social Vrij om bewustwording, niet om een perfecte offline maand. :)

Jouw deelname helpt om het gesprek over social media-gebruik aan te gaan en de bewustwording te vergroten! Hoe meer mensen meedoen, hoe meer we kunnen veranderen wat ‘normaal’ lijkt aan social media.

Dit is heel begrijpelijk, maar eigenlijk werkt het vaak andersom. Door juist hardop te vertellen in je omgeving wordt het niet alleen makkelijker voor jezelf om je accountable te houden, maar kan je ook anderen inspireren. Veel mensen willen ook stoppen, maar durven het vaak nog niet. Jij kan hen inspireren!

Ja! Juist dan heeft het zin om mee te doen aan Mei Social Vrij. Bedenk je dit: het gaat niet om volhouden, maar om proberen. Zelfs een paar dagen minder social media kan al verschil maken hoe je je voelt. Ga je een keer per ongeluk de mist in, dan is dat ook oké. Geniet even van het scrollen en wees dan ook sterk genoeg om het daarna weer los te laten. We proberen het daarna gewoon weer opnieuw. Blijf ook vasthouden wat voor andere leuke alternatieven er allemaal zijn. Ga de deur uit, bel een vriend(in), lees een boek of geef toe aan de verveling. Onthoud dat meedoen en proberen belangrijker is dan 4 dagen detoxen en dan weer te stoppen met Mei Social Vrij.

Dat snappen we ook. Het gaat niet om alles af te wijzen en voorgoed uit je leven te weren, maar om een balans vinden. Mei Social Vrij helpt je om die balans te zoeken en om bewuster te kiezen wanneer en waarom je social media wel of juist niet wil consumeren.

We kunnen wel een miljoen redenen bedenken, maar wij vinden het belangrijkste om je aandacht terug te winnen. Bepaal zelf welke social media je wanneer wil consumeren, niet uit automatische gewoontes. En we willen zo graag aan iedereen meegeven wat je er allemaal mee kan winnen: meer tijd voor jezelf en anderen, meer rust in je hoofd, betere focus. Doe mee en ontdek het zelf!

Verveling is vaak het begin van iets nieuws. Het geeft ruimte voor creativiteit, ontspanning en echte aandacht. Precies dat wat vaak ontbreekt doordat onze omgeving overladen is aan constante prikkels. Geef toe aan de verveling en ontdek zelf wat er volgt.

Meer dan 80% van eerdere deelnemers van Mei Social Vrij gebruiken nog steeds minder social media na hun maandje offline. Daarnaast waren de grootste effecten van deelname aan Mei Social Vrij dat er meer ruimte en tijd ontstond voor andere dingen, meer rust in het hoofd en minder afleiding.

Zo ontzettend veel! Denk aan lezen, wandelen, sporten, afspreken met anderen, iets nieuws leren, die hobby weer eens een kans geven die je had opgegeven, dingen die je hebt uitgesteld omdat je te druk was, een praatje maken met de buren, schilderen, knutselen, fotograferen, toegeven aan de verveling, schrijven, dansen, luisteren naar muziek, en zo veel meer! Je krijgt hier ook inspiratie en tips voor via onze nieuwsbrief als je je aanmeldt voor Mei Social Vrij.

Voor mei hebben we een overzicht gemaakt van activiteiten door heel Nederland. Kijk hier of er iets bij jou in de buurt is! www.meisocialvrij.nl/events

Heel graag zelfs! Je kan ons altijd contacteren via contact@meisocialvrij.nl. Ook zoeken we regelmatig deelnemers die de pers te woord zouden willen staan.

Vertel waarom jij meedoet! Houd het persoonlijk. Uiteindelijk blijft mond-tot-mond-reclame nog altijd het effectiefst. Probeer weg te blijven van de belerende vinger en ze een schuldgevoel op te leggen. Maak duidelijk waarom je het zelf doet en wat voor voordelen je erin ziet. Vaak herkennen mensen zich sneller dan je denkt.

Dat maakt niet uit! Uiteindelijk gaat het om je eigen telfoongebruik, en daar heb je alleen jezelf voor nodig.

We raden het aan om zo het minst in de verleiding te komen, maar we verplichten het je uiteraard niet! Veel mensen vinden het fijn om de apps te verwijderen om het ook als een eerste, tastbare stap te zien richting de socialvrije maand. Kies wat werkt voor jou. Je kan ze altijd op een later moment alsnog verwijderen!

Probeer voor jezelf na te gaan (en op te schrijven) waarom je meedoet, wat je het liefst met je tijd wil doen en met anderen te delen dat je je hebt ingeschreven bij Mei Social Vrij.

Wat maakte voor jou het meeste verschil in mei? Was het je telefoon niet meer in de slaapkamer leggen om zo het scrollen voor het slapengaan tegen te gaan? Was het om je apps van je telefoon of laptop te verwijderen? Probeer na te gaan wat het voor jou makkelijker maakte om niet online te gaan en houd deze gewoontes klein en vast. Je bent je er in ieder geval al bewuster van, dat is altijd al een hele goede stap!

Nee, helemaal niet. Zoveel van ons voelen ons op deze manier. Social media zijn ontworpen om zo verslavend mogelijk te maken. Dus logisch dat je het moeilijk vindt! Schrijf je in en dan gaan we samen de uitdaging aan. Het begint allemaal bij de bewustwording en elke stap die je zet is er één in de goede richting. Je kan dit! 💛